복싱 & 격투기 썸네일형 리스트형 정찬성 실신 KO패;;;ㅠㅠ 정찬성 VS 야에르 로드리게스 UFC fight night 139 그림 같은 말도 안되는 엘보가 터졌네요;;; 참내 종료 1초 앞두고 마지막 스포트 하는 순간에 터진 엘보 보이지 않는 곳에서 날아든 엘보니, 앞으로 고꾸라지는 실신 KO가 되었습니다. 경기운영 잘했는데, 참 안타깝게 되었네요. 이제 챔프전까지 다시 가기란 불가능에 가깝게되었습니다. 그리고 오늘 심판들의 채점표....ㅠㅠ 그러나 불굴의 사나이 정찬성 다시 돌아오길 희망합니다. 불굴이란 꺽이지 않는 것이 아니라 쓰러져도 다시 일어나는 것을 말한다!! 더보기 복부 운동 루틴 영상에선 20개씩인데 10개씩(혹은 5~8개도 무방) 한세트 먼저 해보고 할만하다 싶으면 세트를 늘리면 됨 하다가 힘들면 다음 동작 넘어가기 전 10~30초 정도 휴식20개씩 가능해지면 그때부터는 개수보다 세트수 올리면 됩니다. 이것은 남녀공통. 더보기 다이어트중....조깅 10킬로 돌파 조깅때마다 차고나가는 샤오미밴드2 이번 신버젼인 미밴드2가 시간표시도 되고 해서 사용하기에 매우 좋습니다^^ 오늘은 10킬로를 뛰었네요!!! 아후 너무 힘들다!!!!!! 오전 6시 5분 ~ 오전 7시까지 오후 7시 10분 ~ 오후 8시까지 10.2 km ;;;; 운동 루틴 : 집 -> 수성못 한바퀴반 -> 집 오전 오후 반복 바지는 땀복, 상의 길팔 후드티 맨손운동으로 팔굽혀펴기 100회정도 식사는 1.5식 정도, 홍초 탄 물 자주 한달동안 5~7킬로 정도 감량한듯...체중계가 없어서 아직 못쟀네요.. 일단 여기서 5킬로만 더 감량하는것으로!!!! 다이어트 끝이 보인다 더보기 이전 1 다음
