영상에선 20개씩인데 10개씩(혹은 5~8개도 무방) 한세트 먼저 해보고
할만하다 싶으면 세트를 늘리면 됨
하다가 힘들면 다음 동작 넘어가기 전 10~30초 정도 휴식
20개씩 가능해지면 그때부터는 개수보다 세트수 올리면 됩니다.
이것은 남녀공통.
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복싱 & 격투기
영상에선 20개씩인데 10개씩(혹은 5~8개도 무방) 한세트 먼저 해보고
할만하다 싶으면 세트를 늘리면 됨
하다가 힘들면 다음 동작 넘어가기 전 10~30초 정도 휴식
20개씩 가능해지면 그때부터는 개수보다 세트수 올리면 됩니다.
이것은 남녀공통.
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